Caderno Terapêutico
Escrita terapêutica para aliviar a ansiedade
Mantenha sua mente saudável e reduza a ansiedade com o nosso caderno terapêutico exclusivo. Feito com técnicas comprovadas para melhorar sua saúde mental.
O que é um Caderno Terapêutico?
Os cadernos terapêuticos têm como objetivo serem um instrumento de autocuidado em relação a aspectos importantes da sua vida. Por meio de exercícios e provocações este caderno busca fomentar consciência e reflexão sobre a forma como nos relacionamos com a ansiedade.
Este caderno é uma ferramenta de autoconhecimento que te ajuda a manejar e se olhar a sua ansiedade de um modo mais assertivo e tranquilo além de promover o autocuidado emocional de uma forma acessível, positiva e criativa.
Definição
Um caderno terapêutico é uma ferramenta utilizada para lidar com a ansiedade, estresse e outras dificuldades mentais.
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Como Funciona
O caderno terapêutico pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativo e trabalhar em sua abordagem com a ajuda de diversas técnicas de terapia.
Benefícios
Alguns dos benefícios do uso do caderno terapêutico podem incluir maior autoconhecimento, mais clareza mental e melhor tomada de decisão.
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Você terá acesso a 10 exercícios que utilizam do processo terapêutico da escrita para melhorar a relação com a sua ansiedade.
Ao refletir sobre os seus escritos, os processos psicológicos que envolvem a tomada de consciência podem potencializar o ato de se (re)conhecer como protagonista de sua própria história. Consequentemente, o vivido pode tornar-se mais visível: padrões de comportamento podem ser mais bem observados, e a busca por outras alternativas de viver tende a emergir”.
LISIANE FORTE
Psicóloga
Como um Caderno Terapêutico Pode Aliviar a Ansiedade?
Ajuda a Identificar Padrões
O caderno terapêutico pode ajudar a reconhecer padrões de pensamento negativo, contribuindo para a identificação de habilidades de enfrentamento do estresse.
Promove a Reflexão
Outro benefícioimportante do caderno terapêutico é que ele incentiva a reflexão e promove a autoconsciência, o que pode ajudar a encontrar soluções para os problemas.
Ajuda a Organizar Pensamentos
Muitas pessoas que enfrentam a ansiedade precisam de um espaço para expressar seus pensamentos e sentimentos. O caderno oferece um local para organizar e processar os eventos do dia-a-dia.
6 benefícios para praticar a escrita terapêutica
Autoconhecimento
Autoconhecimento
Equilíbrio das emoções
Organiza os pensamentos
Melhora a comunicação
Melhora a disciplina
Aumenta a inteligência emocional
Outros recursos terapêuticos
E-book
Como a ansiedade pode te ajudar a superar seus medos
