Ansiedade 

A ansiedade é uma resposta do nosso corpo a uma situação estressante. Tem uma relação muito intima com o medo. Precisamos iniciar compreendendo que a ansiedade é normal, natural e saudável. Isso mesmo, saudável! Precisamos dela para vivermos emocionalmente bem. Quero começar com essa perspectiva para que você possa trazer leveza para sua vida e entender que é possível ter uma boa relação com a sua ansiedade.

 

A ansiedade pode ser encarada como uma doença ou como um sintoma que paralisa e leva ao sofrimento. Porém, é importante enxergar que uma doença ou sintoma funciona como um mensageiro. Esse mensageiro anuncia e denuncia que temos algo que precisa ser visto, compreendido, aceito e integrado dentro da nossa história de vida.

 

O nosso corpo é um sistema com uma grande capacidade de autorregulação, ou seja, produz o seu próprio caminho de cura. E não me refiro aqui como cura um conceito de ausência de doença, e sim, como uma sabedoria inata que administra todo o sistema.

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Para que a ansiedade possa ter lugar adequado em sua vida, você precisa escutar a sua mensagem. Ela, muitas vezes, nos mostra que há algo essencial que precisa ser realizado. E por isso, não precisa ser eliminado, mas sim integrado.

 

Sabe-se que há um conceito geral do que é a ansiedade, como ela nos afeta e como devemos tratá-la. No entanto, é igualmente importante compreender a SUA ansiedade, qual é a mensagem para você.

 

Vamos voltar a relação da ansiedade com o medo. Não é muito evidente quem gera o que, se a ansiedade gera o medo ou se o medo gera a ansiedade. Mas quem sofre com a ansiedade sabe que o medo é um parceiro muito presente. O medo é um mecanismo de defesa natural e universal para a preparação do corpo a uma ação: enfrentar ou escapar.

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A sabedoria do corpo tem um mecanismo de alerta aos perigos e ele se prepara para lidar com a situação analisando a melhor estratégia.

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Essa sabedoria não é exclusiva dos seres humanos, é vista nos animais também. É um mecanismo de proteção, pois diante de um perigo real precisamos de uma resposta rápida e efetiva, assim, a reação de luta e fuga é adequada e útil. O que acontece então que sofremos tanto com essa reação?

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Para compreender vamos usar uma metáfora: esse mecanismo de defesa funciona como um alarme do nosso corpo. Para algumas pessoas esse alarme se encontra desregulado, então é necessário fazer ajustes para que ele não dispare inadequadamente.

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Aqui entra o que os seres humanos tem de diferente dos animais, o pensamento. O pensamento que gera ansiedade é aquele que se constrói através das crenças disfuncionais e das sensações físicas, ou seja, aquele em que a interpretação que geramos do que nos aconteceu é negativa. Com isso, sabemos que esse processo da resposta fisiológica mais a resposta cognitiva forma a nossa ansiedade.

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Podemos compreender então que a ansiedade que nos causa sofrimento é aquela em que não temos um perigo real, mas sim interpretativo. Há uma distorção no modo como encaramos a realidade.

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Diminuir a ansiedade é possível quando você se permite entendê-la.